立ち仕事で立っていると 腰から足の外側がしびれて痛い。

それは 片足立ちで使う3つの筋肉の緊張が原因です！

(大殿筋と大腿二頭筋 、腸頚靭帯)

 

ここでは どうして腰痛と足の外側がしびれるのか

予防に役立つ 3つの原因をお伝えします。

 

   

 

1 片側重心の持続による 一部分への負担   (黒線)

2 負担がかかる筋肉群の 循環不良、過度の緊張   (青部分)

3 大殿筋はじめ筋肉群の下を座骨神経が走っている (赤線)

 

 

❶ 片側重心の持続による 一部分への負担が 腰痛、しびれ の原因

 

立位で片足重心をする事は 部分的に負荷がかかる為

疲労が分散されにくい体勢となっていますね。

 

左側だけでバッグを持っていたり、

体の左側で料理など 作業をすることでも

写真の様な 片側重心が持続してしまいますよ。

 

 

❷負担がかかる筋群の 循環不良 と 過度の緊張が 腰痛、しびれの 原因

意識とは無関係に

片側重心の立ち仕事が続くと

 

青色部分の   大殿筋 大腿二頭金 腸頚靭帯

といった下半身外側の筋群が酷使されて緊張状態になり

二次的に循環不良が起こります。

 

循環不良は細胞の 興奮(痛み、不快感) の原因となります。

この様に緊張から循環不良へと 段階を経て不快感覚が

発生するのです！

 

❸大殿筋はじめ筋肉群の下を座骨神経が走っている それが腰痛、しびれの原因(赤線)

片足立ち仕事の不運としか言いようのない構造

それは  大殿筋 大腿二頭金 腸頚靭帯 部分の下を

「座骨神経が走っている」事です！

 

 

座骨神経は筋肉からの持続的な圧迫と

循環不良による神経の栄養不良によって

これまた 興奮(しびれ、鈍痛)を発生します。

 

 

 

この様に3つの要素が 負のスパイラルを作って

姿勢、筋肉の緊張、循環不良、神経痛となり

強く 頑固な腰痛、足の外側のしびれ症状を

発症させてしまっているのですね！